Rudern ist eine ganzjahres Sportart
- Grundsätzlich kann rudern so lange betrieben werden wie es
- die Sichtverhältnisse zulassen
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das befahrene Gewässer frei von Treibholz, Eis und Hochwasser ist
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keine Beschränkungen der Wasserschifffahrtstrassenordnung es verbieten
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Kälte und Regen behindern nicht
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Natürlich sollte man die Muskulatur vor dem Rudern aufwärmen
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mit einem aufgewärmten Körper macht Rudern auch bei Frost spass
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Richtige Kleidung schützt vor Kälte und Nässe
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Im Winter hat man die Natur für sich
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Nichts und niemand stören
- Ruhiges, sanftes gleiten auf dem Wasser ist ein richtiger Genuss
Kraft- und Ausdauertraining im Herbst und Winter sind die Grundlage
für Frühling und Sommer
- Kraft und Ausdauer werden im Winter trainiert
- im Kraftraum auf Kraftmaschinen und mit Hanteln
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beim Lauftreff, Radfahren und Ski Langlauf
Gymnastik und Ballspiele
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zur Lockerung der Muskulatur und des ganzen Bewegungsapparates
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als Ausgleich zum Krafttraining
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zum geselligen Sport miteinander
Indoor Rowing auf Ruderergometern und im Rudersimulator
- Rudern wie auf dem Wasser auf Indoor Rowern
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die mechanische Umsetzung der Ruderbewegung in eine Rotationsbewegung bildet
einen Bewegungsablauf nach der dem echten Rudern sehr nahe kommt
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digitale Überwachung der persönlichen Ruderleistung in km, kW,
kcal, Ermittlung von Streckenzeiten wie im Wettkampf
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ggf. Computer gesteuerte Leistungskontrolle
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