Freizeit- und Breitensport

Entspannen durch Rudern

Der Tag hat Sie geschafft.
Die Last des Tages liegt auf Ihren Schultern. Die Hektik und Stress haben haben sie gefordert. Nur ein Teil dessen, was Sie sich vorgenommen haben konnte erledigt werden. Sie haben Ärger, weil Sie den an Sie gestellten Erwartungen nicht gerecht wurden. Sie sind abgespannt. Am liebsten möchten Sie sich jetzt hinsetzen und einfach ausruhen. Nichts und Niemanden möchten Sie für diesen Tag mehr sehen.

Jetzt heißt es sich zusammenreißen.
Motivieren sie sich selbst. Verabreden sie sich zu einer Ausfahrt oder besuchen sie einen der Rudertreffs in Ihrem Ruderclub. Steigen sie alleine oder mit Freunden zusammen ins Boot. Beginnen Sie Ihre Ausfahrt mit weichen, ruhigen Schlägen. Lassen Sie sich von der umgebenden Natur inspirieren. Lauschen Sie dem Schlag Ihrer Skulls oder Riemen und achten auf den Gesang der Vögel.

Sie beginnen mit ihrer Ausfahrt
Sie setzen sich ins Boot, legen vom Bootssteg ab, machen die ersten Ruderschläge. Langsam merken Sie, wie Sie ruhiger werden, wie die rythmischen Ruderschläge und die körperliche Kraft auf sie einwirken, wie Sie wieder zu sich selbst finden. Jetzt konzentrieren Sie sich voll auf den Lauf ihres Bootes und/oder auf ihre Mannschaft. Sie spüren, wie die Ruhe und Kraft in Ihrer Körper zurückkehrt.

Jetzt ist der Zeitpunkt ist gekommen, wo sie Ihre Belastung steigern können, sollen und wollen. Belasten Sie sich mit 2/3 ihrer maximalen Belastbarkeit und halten das 20-30 Minuten durch. Dann kehren Sie zu ruhigem Rudern zurück. Sie rudern noch 2-3 km legen wieder am Bootsteg an.

Wenn sie das Boot verlassen, fühlen Sie sich wie neu geboren. Sie haben die Last des Tages abgelegt. Jetzt können Sie den Tag mit Ihrer Familie oder mit Freunden ausklingen lassen. Sie haben ihr inneres Gleichgewicht wieder hergestellt, Ruhe gefunden und gleichzeitig etwas für ihre Gesundheit getan. Zwei bis dreimal die Woche sollten sie ins Boot steigen. Nach ein paar Monaten, werden sie merken, wie sich ihr Wohlbefinden nachhaltig geändert hat.