Kraft-, Ausdauer und Ausgleichstraining

Die Grundlagenarbeit für die Rudersaison wird im Winter erbracht. für den Frühling und Sommer

Kraft- und Ausdauertraining sind das Basistraining im Kraftraum auf IndoorRowern, Kraftmaschinen und mit Hanteln im Winter.

Lauftreffs, Radfahren, Ski Langlauf, Schwimmen, Mobilisierungstraining, Koordination und Gleichgewicht sind ein gutes Ergänzungstraining für das ganze Jahr.  

Gymnastik und Ballspiele 

dienen zur Lockerung der Muskulatur und des Bewegungsapparates. Sie sind ein Ausgleich für das  Krafttraining und fördern einen geselligen Sport.

IndoorRowing auf Ruderergometern (IndoorRower) und im Rudersimulator 

Wenn Rudern auf dem Wasser nicht möglich ist oder das Trainingskonzept es vorsieht, kommen IndoorRower zum Einsatz. Rudern auf dem IndoorRower kommt der Ruderbewegung auf dem Wasser sehr nahe. Die gefahren Strecke, die erbrachte Leistung werden über die Elektronik der Geräte abgebildet. Weiter stehen Diagnosemöglichkeiten der Bewegung zur Verfügung, die auf dem Wsser nur mit Messbooten erfasst werden können. Die Geräte verfügen über digitale Anzeigen die die Ruderleistung in Echtzeit abbilden. Zur weiteren Analyse lassen sie sich life und Offline mit PCC'S verbinden. Eine Verbindung zu den handelsüblichen Sport App's ist möglich.